1、关于什么是催眠?

    关于大脑中“意识体”的概念

    ●  〈1〉潜意识体，常使我们产生梦境活动的思维体。

    ●  〈2〉显意识，我们自身用以思索和观察环境的思维体。

    宇宙奥秘之一

    -----什么是睡眠

    ●  近年来脑电和眼动的研究，发现人的睡眠不是单一的过程，具有两种不同的时相：

    ●  慢波睡眠和快波睡眠。

    ●  已经证明，睡眠是大脑的主动活动过程，而不是被动的觉醒状态的取消。

    ●  睡眠是极为复杂的过程：

    ●  一种非清醒的状态；

    ●  一些不同状态（思维停止、迷糊、做梦、、、、、、）复杂的周期性过程的连环与交替的过程。

    ●  一种没有行为的不活动时期。（脑电图EEG呈现出特定的睡眠时不同状态的脑电活动模式）。

    ●  成年人的睡眠中，慢波睡眠和快波睡眠相互交替，先进入慢波睡眠状态，持续约90分钟，然后进入快波睡眠，约持续20～30分钟，接着又进入慢波睡眠。

    ●  两种睡眠状态都可以直接进入觉醒状态，但从觉醒状态进入快波睡眠必须先进入慢波睡眠。

    ●  一夜整个睡眠期间这种反复交替约3～5次，越接近睡眠后期，快波睡眠的持续时间越长。 

    ●  夜间睡眠多数时间处在这种睡眠状态。

    ●  成年人慢波睡眠可分成四个阶段：

    ●  第一阶段为打盹浅睡；

    ●  第二阶段为中度睡眠；

    ●  第三阶段为中度至深度睡眠；

    ●  第四阶段为深度睡眠。

    ●  儿童睡眠的分期比较困难。

    快波睡眠时脑电波呈现去同步化快波

    ●  人的一生中，快波睡眠的时间在整个睡眠时间中所占的比例随年龄增加而减少。

    ●  2岁以内的婴儿的快波睡眠占睡眠时间的30％～40％，

    ●  青少年和成年人的快波睡眠占睡眠时间的20％～25％，

    ●  老年人的快波睡眠占睡眠时间不到5％。  

    -----什么是催眠或催眠现象?

    ●  催眠的历史可以追溯到人类历史纪录的史前时代，它几乎与人类文明一样古老。它始终带着一种神秘的气氛，笼罩在那股超自然的色彩之中。

    ●  最早施用催眠术作为一种治疗方法的是1775年奥地利的麦斯麦，他用磁铁作为催眠工具，用神秘的动物磁气说来解释催眠机理。

    ●  直到1841年英国外科医师James Braid对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者的所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词改为“hypnosis”（催眠），至今一直沿用这一术语。 

    ●  根据大不列颠百科全书的Hypnosis字释义：

    Hypnosis(催眠状态)乃指处于一种特殊的意识状态，介于半睡半醒之间，对各种刺激亦有反应的心理状态。

    ●  精神科医师艾瑞克森定义催眠：催眠为一种注意力集中的特殊精神状态。 

    ●  催眠和睡眠是两种不同的意识状态，在催眠时，被催眠者并没有睡着，只是集中注意着某个单一的观念，并由这个观念整个的控制自己。

    ●  当我们被某些连续、反覆的刺激，尤其是语言的引导，使我们从平常的意识状态转移到另一种意识状态，而在这种状态下，会比平常更容易接受暗示。我们把这个过程称之为催眠。

    ●  当潜意识受暗示或主动产生思维活动，并且通过自身躯体直接表现出与显意识不同的思维风格时，这就叫催眠现象。

    ●  催眠的本质是什么？就是潜意识取代了显意识的思维活动，直观地说就是自己头脑中的另一个人临时取代了自己。

    催眠的精神状态描述

    ●  1、催眠的精神状态

    ●  在催眠状态，就是由潜意识所主导，意识不做任何批判的精神状态。在催眠状态下，潜意识有强烈的接受建议之特性。

    催眠的生理状态描述

    ●  2、催眠的生理状态

    ●  一般清醒时神经系统活跃，脑波称为β波（Beta波）频率较高 (14-38 hertz) ；

    ●  睡眠时脑波称为δ波（Delta波波）频率(4 hertz以下) ；

    ●  而催眠时脑波称为Α波（Alpha波）频率为(8-14hertz) 或脑波频率为(4-8 hertz)称为（The-波）；

    ●  在催眠时的生理状态和清醒的时候很类似，一切感官如听觉、嗅觉、触觉，甚至张开眼睛时的视觉都很灵敏，也可以说话。

    ●  所以催眠状态和普通睡眠时脑波是完全不同的状态。  

    催眠的不同深度状态的描述

    催眠状态一般可分为：轻度、中度和深度三种状态（略）

    正确的催眠观念  

    ●  催眠效果主要是由语言的引导、暗示来达成的，与超能力、气功、魔术、法力可以毫不相干，催眠没有什么神秘色彩。

    ●  在催眠状态下，一旦处于α脑波状态，人们的注意力非常集中，很容易接受引导而打开潜意识的记忆库、或给潜意识输入积极、正面的信念。

    ●  被催眠了，不妨好好睡上一觉，睡饱了，自然就会醒来。醒来以后充满活力。催眠对于帮助安眠，效果很好。

    ●  潜意识具有惊人的能力，它储藏人类所有的智慧，它控制我们身体所有的自动运作，催眠可以帮助我们清除潜意识里的负面想法，让潜意识发挥最好的功效。 

    催眠术的应用前提

    ●  催眠术是否成功，取决于两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠。

    ●  被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可进行。 

    ●  『快速催眠法』是指，能在35分钟之间将个案导引至眠游状态(somnambulism)的催眠引导方式。

    ●  『瞬间催眠法』是指，能在数秒钟之内将个案引导进入眠游状态的催眠引导方式。

    催眠研究个案（略）

    催眠疗法-------催眠疗法是应用催眠术使人进入催眠状态，并以暗示进行治疗的一种方法。

    ●  现根据不同的施术方式、时间和条件，把催眠术的种类划分如下：

    ●  (1)按施术者来分：①自我催眠，即自己为自己进行催眠的方法；②他人催眠，即由催眠师负责施行的催眠方法。

    ●  (2)按暗示条件来分：①言语催眠，即运用语言进行暗示的催眠法；②操作催眠，即非言语性的催眠法，它是运用行为、动作、音乐或电流等作为暗示性刺激，达到催眠状态。

    ●  (3)按意识状态来分：①觉醒时催眠，即在意识清晰时进行暗示性催眠；②睡眠时催眠，即在睡眠状态下进行催眠。

  ●  (4)按配合情况来分：①合作者催眠，即对自愿或合作者进行催眠；②反抗性催眠，即对不合作者进行催眠。

  ●  (5)按进入催眠的速度来分：①快速催眠，即在瞬间进行催眠状态的方法；②慢速催眠，即逐渐使受术者进入催眠状态的方法。

  ●  (6)按受术的人数来分：①个别催眠，即施术者对单一受术者进行催眠；②集体催眠，又称小组催眠，即对一群体同时进行催眠。

  ●  (7)按距离来分：①近体催眠，即面对面的为受术者催眠；②远离催眠，即施术者与受术者相距甚远进行催眠，如电话催眠、书信催眠和遥控催眠等。

  ●  (8)按客观因素来分：①自然催眠，即受客观自然条件的影响产生的自然的催眠现象，如汽车驾驶员出现的公路催眠等；②人工催眠，由施术者来进行的催眠，即他人催眠。

  ●  (9)按催眠程度来分：①深度催眠，即受术者达到深层催眠状态，如呈僵直或梦行状态；②中度催眠，即受术者达到中层催眠状态，如呈无力、迷茫状态；③浅度催眠，即受术者进入浅层催眠状态，如呈宁静、，肌肉松弛状态。

  ●  (10)按催眠对象和手段来分：①人的催眠，即使人进入催眠状态的催眠术；②动物催眠，即使动物进入催眠状态的催眠术；③麻醉药物催眠，即应用麻醉药物，如阿米妥钠、硫喷妥钠等麻醉药物，使人进人催眠状态；④非麻醉药物催眠，即用无麻醉作用的药物作为暗示性刺激，以达到催眠的方法，如使用葡萄糖酸钙等药物。  

    催眠的临床价值

    一、治疗神经症和某些心身疾病如癔症性遗忘症，癔症性失音或瘫痪、恐怖症、夜尿症、痉挛性结肠、痉挛性斜颈、口吃等

    二、消除某些心身障碍和顽固性不良习惯；帮助戒烟、戒酒、减肥、调整不良的饮食习惯。

    三、催眠可以帮助我们产生惊人的记忆能力与学习效果。更有自信，勇于面对考验。

    四、催眠可以帮助失眠的人容易入睡。可以帮助我们放松，不再被压力、焦虑、悲伤、挫折感等各种负面情绪所影响。 

    催眠术的入门途径

    ----练习自我催眠前的准备

    ●首先，每次练习前15分钟，必须消除大小便。

    平时大便有规律的人，应在大便后进行练习。

    ●其次，练习前先激口、洗脸，到空气新鲜地方散步10分钟作深呼吸。

    继而，喝1杯温开水。然后开始练习。

    催眠术的入门途径

    ---练习自我催眠的要求（连续练习30天）

    (1)坐姿端正练习时取坐势。姿势要自然，不做作不僵硬，不要刻意用力。双腿下垂，脚底放乎，由膝到脚成垂直线。两手轻松自然地提成拳头，左学放在左腿上，右拳放在右腿上。

    (2)座椅适守：座椅要适中，坐时大腿成水平线。如座椅过高，可放脚垫；座椅过低则放椅垫。如果高低不适中，双脚容易麻木。

    第一次座椅调整之后，以后每次练习可坐固定座椅。

    (3)面壁而坐：座椅安放离墙约3米远。在墙上画一小黑点，刚好与自己端坐时的眼光成水平线。黑点在两眼平行距离的中间。

    (4)头部自纸头与上身成垂直线，自然放松，不可僵硬，以免引起疲劳。头不要歪。鼻尖与肚脐成垂直。

    (5)注视黑点：双眼注视墙上的黑点。眼睛不应张得太大，而应微微张开，眼球不要转动。不可东张西望，而应集中眼光注视黑点，始终不移。

    (6)腹式呼吸呼吸方法采用腹式顺呼吸。吸气时，由鼻孔慢慢地深深吸气，令气进入小腹，使小腹向外鼓起。呼气时，从口中慢慢呼出浊气，直到小腹平复回入为止。

    (7)默念报数：吸气时心中默念：“我的精神集中起来了。”呼出第一口气时，口中报数：“1”。

呼出第二口气时，口中报数：“2”。吸气时默念，呼气时报数。如此顺序而下。一呼一吸时间约1分钟。

    (8)练习时间：每次练习时，连续呼吸50次，每天早上起床和晚上临睡前各练1次。即每天共练100次呼吸。

    催眠术的入门途径

    ---练习自我催眠时的注意事项

    （1）要求准备：每次呼吸应该使身体静止不动。呼吸报数要准确，如有报错，应重新开始，从1数起。尽可能不要数错。

    （2)顺其自然：每次练习要采取顺其自然的态度。刚开始练习的头10天，心里难兔有杂念干扰，应让它自然消除。20天后，练习进步了，不知不觉中便不再有杂念产生。

    (3)衣衫宽松：练习时衣服应宽松，忌穿紧身衣，不戴手表和金属项链。

    (4)勿过饥过饱：练习时不能腹中饥饿，也不可刚吃饱饭就练。过饥或过饱，身体会有不适反应。

    (5)练后：练完后，应稍坐10分钟才起身．然后做柔软体操，体操动作可自行拟定。

    (6)情绪安定；练习期间应避免纵欲，切忌狂饮，或防止影响情绪的事发生。如发生过份悲伤烦恼的事，则应暂停练习，待情绪安定后再重新练习。

    (7)不可间断练习。如遇意外事而间断，重新练习仍然要1个月时间。

    (8)环境安静：练习的地方要求安静，空气新鲜。避免干扰。

    （9）重复练习：练习期满后，休息2—3天。然后再练习，巩固成果，熟能生巧。

    催眠术的入门途径

    --- 练习自我催眠的意义

    ●  练习自我催眠的意义

    一，锻炼意志：注视墙上黑点，坚持不懈使精神能够集中一点，从而锻炼了意志。

    二，训练心理：计算呼吸次数，使杂念消除。

    ●  练习精神集注30天，能达到精神集中的目的。

    ●  人们的精神经常容易散乱，心理状态不稳定．杂念纷繁，经过练习，注意力集中于一点，私心杂念无法产生，精神自然集中。

    催眠术的唤醒技术

    ●  唤醒技术的要点:

    第一，在唤醒时，再次强化治疗时所给与的关键性指导性的暗示；

    第二，必须解除在催眠过程中所给与的全部负性暗示；

    第三，给与身心松弛的暗示；

    第四，催眠唤醒不宜过于急躁。 

    催眠的具体方法

    1.光点刺激法

    2.单调音重复法

    3.温觉引导法

    课堂实验

    l  被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。催眠暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。

    结束语

    ●  催眠主要是由语言的引导、暗示来达成的，与超能力、气功、魔术、法力可以毫不相干，催眠没有什么神秘色彩。

    ●  在催眠状态下，一旦处于α脑波状态，人们的注意力非常集中，很容易接受引导而打开潜意识的记忆库、或给潜意识输入积极、正面的信念。催眠对于帮助安眠，效果很好。

    ●  潜意识具有惊人的能力，它储藏人类所有的智慧，它控制我们身体所有的自动运作，催眠可以帮助我们清除潜意识里的负面想法，让潜意识发挥最好的功效。