苏州图书馆读者素养培训系列---博看一下伴你入夏
夏季而至，胃口每况愈下，懒散无力足不出户，疾病感冒悄然而至，如何度过苦夏，苏州图书馆特邀博看期刊主讲老师汪敏来给我们讲实用夏日攻略。
“苦夏”是由于气温高、湿度大，导致植物神经功能紊乱而引发。“苦夏”之“苦”，始于胃肠。人们常常先感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替，继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。夏季要多吃苦，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等，具有消暑退热、促进血液循环、舒张血管等功用。苦瓜具有清暑解热，明目解毒，苦瓜维生素含量很高。从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体，像绿豆薏米粥，银耳白果粥。
夏季多发脑中风。午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果。它可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。夏季也是冬病夏治的好时机，比较适宜拔火罐，刮痧。
汪敏老师告诉大家这些通过博看期刊找到《家庭医药?快乐养生》、《医食参考》等就能有效地指导我们进行夏季养生了。
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